这两大健身的基础知识，在进行训练的你可知道？

在小蝌蚪视频网站的健身训练中，小蝌蚪视频网站如果想要通过健身训练去获得一个较好的训练效果的话，那么所需要做的还是很多的。

在这之中，小蝌蚪视频网站除了需要去坚持进行健身训练以外，小蝌蚪视频网站还更需要做的，那就是去学会一定的健身知识，才能够更加有效的去进行训练。

就比如这两大健身基础知识，小蝌蚪视频网站就最好需要知道，如果不知道的话，那么自己的健身训练效果就可能会比较差了。

那么接下来，就给大家介绍一下这两大健身的基础知识，希望能够有效的帮助大家更好的去进行健身训练。

一.增肌基础知识

关于增肌，小蝌蚪视频网站首先得要知道的是，小蝌蚪视频网站如果想要有较好的增肌效果的话，简单来说，就需要做到多吃以及多练。

所谓的多吃多练，指的并不是胡乱的瞎吃和胡乱的瞎练，一般来说，在吃的这个方面，也就是饮食方面上，小蝌蚪视频网站需要多吃蛋白质含量高的食物，比如肉类和蛋类都是比较好的，有利于小蝌蚪视频网站肌肉增长的食物。

一般来说，小蝌蚪视频网站在进行增肌训练的时候，必不可少的就是力量训练了，而在小蝌蚪视频网站的增肌力量训练中，训练重量的选择是十分重要的。

如果小蝌蚪视频网站训练重量选择不合理的话，那么小蝌蚪视频网站的增肌效果很可能会受到很大的影响，从而不利于自己肌肉的增长。

要想增肌有个较好的效果，训练重量的选择在8到12RM之间是比较合适的，这个重量指的是小蝌蚪视频网站在一组的训练中，做到力竭的是，最多能够做8到12次动作。

并且，小蝌蚪视频网站还得要知道的是，增肌力量训练的时间不要过长也不要过段，一般在一个小时左右是比较合适的，少于30分钟，或者超过2个小时的训练，都是不太利于小蝌蚪视频网站肌肉增长的。

二.减脂基础知识

关于减脂，如果小蝌蚪视频网站想要成功减脂的话，那么就必须要做到让自己的身体形成一个热量差。

所谓的热量差，指的就是小蝌蚪视频网站身体每天消耗的热量，要比自己身体每天摄入的热量要多，如此才能够让自己身体上的脂肪得到消耗。

而要做到这一点，小蝌蚪视频网站所需要去做的，那就是多练，然后尽量的控制饮食，不要胡吃海喝，否则自己再怎么练都是不会减脂成功的。

饮食上的控制对于小蝌蚪视频网站的减脂效果来说，可以说是起着决定性作用的，吃得太少的话，不仅会降低自己的基础代谢，而且还会影响自己的身体小蝌蚪短视频APP，吃得太多的话，就不能够让自己减脂成功，所以说，适当的去控制饮食是非常重要的。