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常做有氧运动 可降低患癌几率

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2020-09-17
  4. 浏览:75 次

有人说,“有氧运动可以降低罹患癌症的几率和复发死亡率”,是真的吗?来听专家怎么说——

  据广州医科大学附属第三医院副主任医师黄隽介绍,加拿大森尼布鲁克健康科学中心近年来有一项研究指出:运动对防乳腺癌复发影响大而且持久,推荐的理想运动量为每周锻炼150分钟。

  此外,著名运动医学专家范阿肯教授在一项研究中曾指出:长期坚持有氧运动的人和不经常运动的人相比,罹患癌症的几率要少90%。另有研究表明,在喜爱运动的人群中,癌症的发病率较低;女运动员的发病率比不运动妇女要低得多。

 长期坚持做有氧运动,有以下多种益处:

  1.增加机体吸氧量:有研究发现,经常做有氧运动,人体吸氧量增加,呼吸频率加深、加快,通过体内细胞的气体交换,有助代谢废物排出体外。

  2.消耗体内多余脂肪:对女性而言,乳腺癌的形成与体内雌激素水平的增高有直接关系,运动消耗了脂肪,减少了雌激素的生成。

  3.改善免疫系统功能:实验表明,当机体处于运动状态时,每小时分泌的干扰素量较平时增加,有助抗病毒、抗癌。

  4.帮助调节情绪:有氧运动是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性运动,对心、肺功能有良好的训练作用,还可释放出内咖肽,有助调节心情,远离抑郁。

  5.利于大便通畅:经常做运动的人很少便秘,有助减少致癌物质滞留在结肠内的时间。

  散步:适当散步有助消除疲劳,达到放松、镇静的效果,体弱的人可以放慢脚步,减小步幅。