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低头族注意 颈椎已成为你的死穴 再不保护就迟了

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-10-09
  4. 浏览:9 次

颈椎是你的头部以下,胸部以上的一个部位。这个部位是头部和身体的一个连接部位,也是人的身体中枢神经所在的部位,所以颈椎出问题其实对人的大脑和身子都会有很大的影响。所以说,其实说颈椎是人的死穴一点都不过分。

以前颈椎的问题,大多都会出现在老年人的身上,因为人慢慢衰老之后,骨头也会慢慢衰老,就会出现颈椎的问题。但是现在这个问题也慢慢成为了很多的年轻人的痛点,尤其是那些低头族们。

玩手机、学习、伏案工作,这些没有一项不是需要长时间低头才能够完成的动作。很多人都变成了低头族。而大多数的人这一低头一天可能就是十个小时甚至是更久。而这对于你的颈椎的伤害可是很大的。

那么,低头族们生活中应该如何保护好自己的颈椎呢?

调整坐姿

正确的坐姿我们小时候都学过,挺胸抬头,无论是站着还是坐着都是这个姿势是最标准的。而这个姿势也是对颈椎的伤害最小的一个姿势。但是想要保证这个姿势是很难的,因为正确的姿势往往都不舒服。而若是你没办法维持这个动作,可以借助一些外部的力量,找个人一起互相监督,及时提醒效果或会很好。

按摩脖子

我们都知道,低头时间长了你会很容易感觉到脖子很酸,其实这也是因为颈椎受到了压迫,导致脖子部位的血液循环不通畅导致的。所以,工作和学习的间隙可以站起来转动一下你的脖子,或者是按一按你的脖子,都能够帮助促进脖子部位的血液循环,让大脑部位的血液供给变得充足。这样既能够缓解你的脖子的不适,还能够避免颈椎出问题。

多运动锻炼

颈椎出现问题,其实跟你的身体的代谢以及体内的肌肉的健康状况也脱不了干系。这个时候若是你想要避免颈椎出现这样那样的问题,最好的办法就是勤加锻炼。多锻炼能够帮助你促进身体内的血液循环,这样就能够加快身体的代谢,让你的身体循环回归正常,这样就能够避免颈椎问题出现。

还有就是运动锻炼能够帮助你锻炼到身体内的肌肉,这个时候身体变得更强壮了,也就不会很容易出现颈椎的问题了,有了肌肉的支撑,颈椎部位就会好很多了。

而当你感觉到颈椎部位有不舒适的感觉的时候,也要及时缓解。

热敷。每天晚上回到家,若是感觉到颈椎部位酸痛的话,这个时候可以用一条热毛巾敷在颈椎部位,这样就能够帮助你缓解颈椎部位的酸痛的感觉,让你的身体放松下来,保护颈椎。

早起做深呼吸。早起的时候是一天中空气最清新的时候,早上起来若是能够对着外面,呼吸着新鲜的空气,然后多做几次深呼吸。也是能够帮助你净化体内的环境,让你从上到下的气血都变畅通的。这样的话,也能够帮助颈椎部位的气血畅通,不容易出问题。

以上的这些方法,颈椎没有问题的时候可以预防,有问题的时候可以缓解。能够很大程度上帮助你避免颈椎病的产生,颈椎问题不来打扰你,身体就能够健健康康,大脑也能够保持健康。