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维生素E究竟有哪些好处 

  1. 来源:www.dtsusu.com
  2. 作者:丹唐素塑
  3. 发布时间:2019-10-09
  4. 浏览:10 次

维生素E是女性最需要的一种营养元素。当然这种营养元素不仅仅是女性生活中的必备,男性也少不了这种营养元素,所以对于人的身体是很有帮助的一种营养元素。特别是到了秋冬季节,维生素E还能够帮助你对抗秋冬季节的干燥的情况,对于我们的皮肤也有很好的滋润的效果。

那么,维生素E究竟有哪些好处,令男女老少都心动不已呢?

女性补充维生素E。不仅仅是能够帮助女性缓解皮肤的衰老,还能够帮助调节女性身体的内分泌,让女性从内而外散发出好气色,保证女性的身体健康。所以女性是需要补充维生素E的,只有这样才能够让女性保持年轻美丽以及身体健康。

而对男性朋友们来说,维生素E对于男性的生育能力也是有一定的帮助的,还有就是它能够帮助增强人们的身体的免疫力和抗病的能力,这样能够保证你的身体健康,让你无论到了什么年纪体质都能够得到保证,不容易生病。

对于老年人,维生素E也是有很大的好处的营养元素,它能够帮助你降低身体内的血液中的坏胆固醇的含量,对于人的身体内的血管是有一定的保护的作用的。这样老年人就能够避免受到一些心脑血管问题的困扰,保持健康的身体了。

 

那么,你每天到底需要补充多少的维生素E?各个年龄段的人,标准可不同。

 

正在发育的时候的少年,14岁以下7岁以上的基本上每天需要补充9毫克到13毫克的维生素E,而14岁以上到18岁的少年,每天最少要补充14毫克的维生素E

等到18岁以后,变成成年人了之后,基本上每天需要补充的量就固定了,都是14毫克每天。而只有女性在哺乳期的时候,身体或许需要多一些的维生素E的含量,这个时候每天需要补充17毫克。

这些数据看起来是很空洞,但是我们来看看那些里面含有维生素E的含量比较多的食物中,都能够满足你多少的维生素E的补给吧。

葵花籽油里面每100克里面含有的维生素E的含量是最多的,达到了54.6毫克每百克。而一些植物油类的食物,里面的维生素E的含量都是很多的,所以平时在生活中要注意多吃一些含有植物油成分的食物,像是葵花籽油、玉米油、核桃、花生、黑芝麻等的食物,能够帮助你补充体内的维生素E的含量。

除此之外,还有一些食物,比如腐竹、葵花籽、黄豆、黑豆等的食物里面的维生素E的含量也是很高的,平时没事的时候多吃一些对身体没坏处。

但是其实还是有很多人会喜欢直接服用维生素E,在服用的时候,若是能够搭配一些食物,也能够帮助你提高身体免疫力抗老化的时候,帮助你滋养肌肤,皮肤越来越好。

用维生素E做成面膜敷在脸上,将酸奶、蜂蜜和柠檬适量搭配起来,然后放几粒维生素E在里面,搅成糊状之后,敷在脸上。15分钟之后在清洗掉,这样也是能够帮助你清除掉毛孔内的垃圾,帮助你起到滋养皮肤和美白的效果,皮肤也会越变越好。除此之外,将维生素E搭配那些保湿的面霜或者是乳液一起用,效果也会很好。女性朋友们多试试。